Bon j’entends déjà les «ouin mais techniquement c’est pas vraiment un livre». Ce à quoi je réponds : je sais et tu devrais définitivement l’acheter.
Crédit pour la photo : https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal
Pourquoi est-ce que je le suggère?
Premièrement, ça prend moins de 2 minutes matin et 2 minutes le soir. Donc c’est pas un gros investissement de temps aka tu perds pas grand chose à l’essayer.
Deuxièmement, commencer et finir sa journée dans un mindset de gratitude c’est incroyable comment la vie est soudainement plus belle même dans les périodes creuses.
Troisièmement, c’est MAXIMUM 5 minutes de selfcare dans ta journée. Si t’as pas 5 minutes à consacrer pour prendre soin de toi, assis toi devant ton agenda et fait toi des moments pour toi. C’est important de prendre soin de soi, sinon c’est direction burnout, dépression, etc.
Oui mais…
Bon, je sais que prendre l’habitude ça peut être difficile. Mon truc? Mets une panoplie de crayons et ton journal à côté de la charge de ton cell. Tu me feras pas à croire que tu oublies ton cell le matin…
Mon TDAH et mon anxiété ont vu une nette amélioration depuis que je fais ce journal. La dernière question te demande ; ce que tu aurais pu faire de mieux aujourd’hui. Et dans les six mois de tests que j’ai fait, c’était pas rare que la réponse était «rien». C’est tu pas calmant et satisfaisant ça?
Bon, je le trouvais un peu simpliste vers 3-4 mois, mais j’ai continué. En finissant, j’ai pris un niveau de difficulté supplémentaire, mais ça mon cerveau a pas aimé… Une histoire pour un autre jour!
Tu veux l’acheter?
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Amazon (en anglais) : ici
Archambault (en français) : ici
Site officiel : ici
LABCO 